說到400米障礙，不可避免的要和其他障礙場(chǎng)比較。當(dāng)我提到“300米障礙器材訓(xùn)練比400米障礙難！”身邊的朋友都表示了不滿，慢慢聽我說！下水道:模擬城市管道。團(tuán)隊(duì)成員從模擬下水道的一端進(jìn)入，從另一端快速到達(dá)。在狹小黑暗的空間里，沒有人知道下一秒會(huì)發(fā)生什么，催淚瓦斯，碎玻璃，枯枝爛葉。雙繩池:玩家雙手抓繩，從池的一頭蕩到另一頭。在這個(gè)過程中不要掉進(jìn)水里。這就需要特種作戰(zhàn)玩家提前做好預(yù)測(cè)，果斷起飛。雙手抱緊，腰部用力。

    胎壁:雙手雙腳，借助輪胎，完成穿越。這主要是手腳的協(xié)調(diào)，以及手部攀爬力量的鍛煉。獨(dú)木橋:玩家利用引橋沿著引橋沖向獨(dú)木橋，快速通過，跳到地上。如果你從木橋上摔下來，這項(xiàng)任務(wù)將被宣布失敗。地板:利用進(jìn)近的沖刺力量，從障礙窗口連續(xù)爬升到下一個(gè)障礙。梯子的斜繩:隊(duì)員用雙手雙腳爬到頂端，然后手拿斜繩滑到地面。高欄:爬上高欄后，向上俯沖，上下交替，支撐第二欄，靠身體慣性翻下高欄，繼續(xù)前進(jìn)。方形窗口:玩家從任何窗口通過障礙物。這個(gè)比較簡(jiǎn)單，直接傳就行了。

    圓孔:快速穿過一個(gè)洞，類似盒子，但洞比較小，很大程度上考驗(yàn)通過障礙物的連續(xù)性和速度。愛爾蘭高板:球員靠慣性和臂力越過高板。這是一個(gè)相對(duì)簡(jiǎn)單的項(xiàng)目，類似于傳統(tǒng)的高板。連續(xù)低墻:助跑爬低墻，快速跑爬連續(xù)低墻。不難，但這是對(duì)身體素質(zhì)和整體越障節(jié)奏的極大考驗(yàn)。橫梯:選手雙手抓住梯子的單杠，用身體和手臂力量向前移動(dòng)，從另一端跳下。斜墻壕:球員通過斜墻后，迅速穿過兩墻前的壕溝。因?yàn)檫@個(gè)項(xiàng)目體力消耗巨大，戰(zhàn)壕的寬度和高度會(huì)讓玩家心中充滿難以形容的復(fù)雜情緒。